Quando o medo do incerto toma conta
Você já percebeu como a vida parece mais pesada quando tudo precisa estar sob controle? A verdade é que a incerteza faz parte de existir — e, para algumas pessoas, lidar com isso não é só desconfortável, é praticamente insuportável.
Esse padrão tem nome na psicologia: intolerância à incerteza. Trata-se de uma dificuldade em conviver com situações imprevisíveis, mudanças e dúvidas. Quem vive assim sente uma necessidade constante de antecipar, planejar e evitar qualquer risco — o que, na prática, alimenta ainda mais ansiedade, estresse e até sintomas depressivos.
Quando qualquer pequena possibilidade de “algo dar errado” se transforma em um gatilho de sofrimento, a mente entra em modo de hipervigilante. E, na tentativa de fugir da ansiedade, surgem comportamentos como evitar decisões, procrastinar, checar excessivamente ou buscar garantias que nunca chegam.
A boa notícia? Isso tem solução. Pesquisas mostram que é possível desenvolver uma relação mais saudável com o incerto. Psicoterapias baseadas em evidências — como a Terapia Cognitivo-Comportamental — oferecem estratégias validadas para ajudar nesse processo.
Aprender a lidar com a incerteza não significa “gostar” do desconforto, mas sim parar de deixar que ele controle sua vida. É escolher viver com mais leveza, liberdade e flexibilidade.
E você? Está cansado de viver refém do controle absoluto? Talvez seja o momento de aprender a se relacionar melhor com o que não pode ser controlado. A psicoterapia pode te ajudar nesse caminho.
