Autoestima em Alta com TCC
Terapia Cognitivo-Comportamental
Mesmo pessoas bem-sucedidas podem secretamente se sentir uma fraude – é a chamada síndrome do impostor, aquela voz interna dizendo “foi sorte, logo vão descobrir que não sou tão bom assim”. A baixa autoestima e a autocrítica exagerada não apenas causam sofrimento, mas também impedem o indivíduo de aproveitar conquistas legítimas. A Terapia Cognitivo-Comportamental mostra-se uma forte aliada para reverter esse padrão negativo. Com a TCC, o indivíduo aprende a identificar pensamentos distorcidos sobre si e a questionar essas crenças: onde estão as evidências de incompetência? Ao reestruturar esses pensamentos, a pessoa começa a reconhecer suas qualidades.
A TCC e a Superação da Síndrome do Impostor
A síndrome do impostor, conforme amplamente documentado, faz com que indivíduos capacitados duvidem de seus méritos. Essa sensação de fraude pode ser debilitante, interferindo até mesmo com o desempenho profissional. A TCC, desenvolvida por Aaron Beck, atua transformando pensamentos autodestrutivos em autoavaliações mais precisas. Um exemplo clínico envolve um paciente que já não ignorava os elogios dos colegas e passou a aceitar que o sucesso não era mero acaso, mas resultado de competência e esforço.
Superando a Síndrome com Autoestima em Alta
As práticas da TCC incluem desafios comportamentais que reforçam a confiança, como listar conquistas pessoais ou aceitar elogios. Estudos, como os publicados no *Journal of Anxiety Disorders*, indicam que a TCC melhora a autoestima e regula emoções. A mudança ocorre não de forma súbita, mas sistemática, ensinando que a crítica interna pode ser substituída por um diálogo mais gentil e realista, transformando a autoestima em alta em uma realidade tangível.
Conclusão
Se você se pega constantemente questionando seu valor ou habilidades, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode fornecer as ferramentas necessárias para resgatar sua autoestima. Considere buscar a orientação de um psicólogo qualificado, como André Morais, para explorar essas estratégias baseadas em evidências e encontrar caminhos para viver com mais confiança e autenticidade.
Referências
American Psychological Association. “Cognitive Behavioral Therapy.”
Beck, A. T. (1993). Cognitive therapy and the emotional disorders.
New York: Penguin. Horowitz, L. et al. (2018). “Overcoming Impostor Syndrome through CBT.” Journal of Anxiety Disorders, 45(3), 24-33.
