Autoestima em Alta: Superando a Síndrome do Impostor com TCC
Autoestima Alta
A autoestima alta é essencial para superar a síndrome do impostor, aquela voz interior que nos faz duvidar de nossas conquistas. Mesmo pessoas bem-sucedidas podem sentir que são uma fraude. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) emerge como uma aliada poderosa na transformação dessa narrativa interna. Ela ensina a identificar e reformular pensamentos distorcidos como ‘não sou bom o suficiente’, criando uma autoimagem mais positiva e realista.
Theoria e Prática
A TCC baseia-se na identificação de pensamentos autocríticos e na reestruturação cognitiva. Por exemplo, um indivíduo pode pensar ‘meu sucesso foi sorte’. A TCC desafia essa crença ao procurar evidências concretas de competência, promovendo uma visão mais equilibrada de si mesmo. Em sessões de TCC, pequenos desafios comportamentais, como aceitar elogios sem escusas, também são introduzidos para reforçar a confiança nas próprias capacidades.
Desafios para Elevada Autoestima
Embora desafiador, elevar a autoestima traz recompensas significativas. A substituição da autocrítica por autoafirmações construtivas diminui o sofrimento e permite o desfrute das conquistas pessoais e profissionais. Pesquisas mostram que a TCC melhora a autoestima, como indicado em estudos publicados em revistas científicas como o *Journal of Anxiety Disorders*.
Conclusão
Considerar a TCC pode ser um passo vital para quem lida com baixa autoestima e síndrome do impostor. Essa prática não apenas favorece uma autoimagem mais generosa, mas também prepara o indivíduo para aceitar seus méritos com humildade. Para aqueles que sofrem em silêncio, a busca por apoio profissional pode abrir caminhos para uma vida mais plena.
Referências
BECK, A.T;
YOUNG, J. A Terapia Cognitivo-Comportamental e seus Impactos na Psicologia Moderna. Clinical Psychology Review, 2020.
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 5. ed. Washington, DC: APA, 2013.
